Facebook

Twitter

YouTube

ul. Floriańska 10, 63-700 Krotoszyn, infolinia: (62) 725 32 34 (35)

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu

W roku 2018 Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu przypada na 15 listopada (czwartek)

W Polsce liczba zgonów, które wynikają bezpośrednio z palenia tytoniu, według różnych szacunków, dochodzi do blisko 100 tyś. rocznie – oprócz palaczy ofiarą dymu padają także osoby biernie narażone na jego wdychanie. Śmiertelna dawka nikotyny to 60 mg. Jedna paczka papierosów zawiera jej 90 mg. Skutki palenia, to nie tylko rak i zawały serca, ale także głuchota i osłabienie potencji seksualnej.

Jak więc skutecznie rzucić palenie papierosów?

Jeśli palisz, jesteś uzależniony tak samo jak narkomani i alkoholicy. Ale w odróżnieniu od nich możesz zerwać z nałogiem sam, bez pomocy medycyny. Pod warunkiem, że tego chcesz, bo tu potrzebny jest silny bodziec.

Kilka rad dla tych, którym się jeszcze nie udało:

  • Przede wszystkim nie wstydź się swojej słabości. Nawet jeśli zapaliłeś/łaś papierosa, jeszcze nie przegrałeś/łaś
  • Tego rodzaju potknięcie jest często początkiem drogi do sukcesu; źródłem ważnych doświadczeń
  • Pamiętaj jednak! Po nieudanej próbie natychmiast poddaj się dalszej terapii
  • Pamiętaj także, że większość byłych palaczy przestała palić dopiero po kilku próbach; zwykle, by rozstać się z paleniem na zawsze trzeba podjąć 58 prób
  • Zastanów się, co było powodem że wróciłeś/łaś do palenia, w jakich okolicznościach to się stało?
  • Pamiętaj, że gdyby zerwanie z nałogiem było sprawą dziecinnie prostą, nałóg ten nie byłby dla ciebie tak groźny
  • Nikotyna często bardzo silnie uzależnia! Jeśli więc chcesz wyzwolić się z nałogu bądź silny/a, wytrwały/a i konsekwentny/a
  • Wyznacz sobie następny Dzień Zero. Najlepiej już JUTRO !!!

Materiały do pobrania:

SDRP 2018 Zatoński - pobierz

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu 2018 - pobierz

Mapa strony

Mapa zagrożeń